Programm |
23.04.2012 Dauerlauf mit Rumpfstabilität
30.04.2012 Dauerlauf mit 4 Hügelläufen à 1 Minute
07.05.2012 Dauerlauf mit 8 Hügelläufen à 1 Minute
14.05.2012 Dauerlauf mit 4 Hügelläufen à 2 Minuten
21.05.2012 Dauerlauf mit anschliessender Fussgymnastik
28.05.2012 Pfingstmontag // kein Training
04.06.2012 Dauerlauf mit 3x 3 Minuten hoher Intensität
11.06.2012 Dauerlauf mit Gleichgewichtsübungen
18.06.2012 Dauerlauf mit Fahrtspiel 10 Minuten mittlere-hohe Intensität
25.06.2012 Dauerlauf mit Fahrtspiel 15 Minuten mittlere-hohe Intensität
02.07.2012 Dauerlauf mit Rumpfstabilität
09.07.2012 Dauerlauf mit 5 Steigerungsläufen à 1 Minute
16.07.2012 Dauerlauf mit 9 Steigerungsläufen à 1 Minute
23.07.2012 Dauerlauf mit Schnellikeitsübungen
30.07.2012 Dauerlauf mit 5 Hügelsprints à 20 Sekunden
06.08.2012 Dauerlauf mit 5 Hügelsprints à 30 Sekunden
13.08.2012 Dauerlauf mit Kraftübungen Beine
20.08.2012 Dauerlauf mit Pyramidenintervall 1'-2'-1' (2x)
27.08.2012 Dauerlauf mit Pyramidenintervall 2'-3'-2' (2x) // Anlage geschlossen, Treffpunkt Garderobe Strickhof
03.09.2012 Dauerlauf mit anschliessender Fussgymnastik // Anlage geschlossen, Treffpunkt Garderobe Strickhof
10.09.2012 Dauerlauf mit 3x 2min hoher Intensität // Anlage geschlossen, Treffpunkt Garderobe Strickhof |
